Основой профилактики развития сердечно сосудистой системы является здоровый образ жизни, который включает достаточную физическую активность, проведение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации с целью выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К наиболее неблагоприятным рискам для сердца и сосудов относят наследственный фактор (наличие инсультов и инфарктов у близких родственников в возрасте до 45 лет), а также курение , злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение, сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем. Курение можно назвать катастрофой для сердца, так как оно приводит к резкому спазму сосудов, повышению уровня артериального давления, повышению свертываемости крови и учащению пульса. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает привыкание, смолы и другие  вещества,  выделяемые при вдыхании дыма негативно сказываются на состоянии дыхательных путей, кроме того, углекислый газ приводит к  кислородному голоданию тканей организма, в том числе на сердечную мышцу.

Немаловажное значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет контроль за такими показателями как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови и др.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

- физическая активность не менее 300 минут в неделю умеренных нагрузок или 150 минут интенсивных;

- избегать стрессовых ситуаций;

- рациональное питание: баланс энергии (поступающей энергии с продуктами питания должно быть не более расходуемой энергии), баланс белков, жиров и углеводов, витаминов, минералов;

- употребление в пищу не менее 400-500 грамм овощей в сутки (кроме картофеля), на овощи должно приходиться 1/2 – 2/3 от суточного рациона;

- ограничение в рационе кондитерских изделий, животных жиров, ограничение соли – не более 5 грамм в день;

- обязательно 2-3 раза в неделю употребление рыбы, морепродуктов, орехов, растительных масел – источников полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияющих на стенки сосудов;

- регулярно следить за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также тем, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Измерение артериального давления проводится в спокойном состоянии, после двукратного измерения на одной руке с интервалом 2 минуты, вычисляется среднее значение. Результаты записываются в дневник. Если показатели превышают 140/90 – это повод обратиться к врачу, а до этого необходимо вести дневник и измерять давление на обеих руках утром и вечером.

Пройти профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, с целью выявления неинфекционных заболеваний, можно в медицинской организации по месту прикрепления, а также в районной поликлинике ГБУЗ СК «Кочубеевская РБ», в отделении медицинской профилактики (каб.102).

График работы отделения медицинской профилактики:

понедельник – пятница – с 08-00 час. до 16-00  час.;

суббота – с 08-00 час. до 13-00 час.

Будьте здоровы! В ваших силах изменить ситуацию и продлить жизнь.

Главный врач

ГБУЗ СК «Кочубеевская РБ»                                                    В.А.Беляйкин